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Posted: 07 Aug 2010 11:42 PM PDT

Lunes

· Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con descafeinado o cacao. Pan integral con tahini y miel.

· Almuerzo: Yogur. Fruta.

· Comida: Endibias con manzana y pasas. Canelones de merluza al pimiento del piquillo. Pan integral e infusión.

· Merienda: Yogur. Palomitas caseras.

· Cena: Lomo a la plancha con guarnición de rollitos de espárragos con jamón york y melocotón. Pan integral y fruta.

Martes

· Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Infusión. Yogur con muesli.

· Almuerzo: Biscotes con quesito y fruta.

· Comida: Crema fría de puerro y patata. Asado de ternera con champiñones salteados. Pan integral y fruta fresca.

· Merienda: Infusión. Yogur y frutos secos.

· Cena: Ensalada con brotes de soja. Truchas rellenas y vinagreta templada de almendras. Pan integral y cuajada.

Miércoles

· Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Galletas.

· Almuerzo: Frutos secos. Fruta. Yogur.

· Comida: Gazpacho andaluz. Tallarines con setas y puerros. Pan integral y fruta.

· Merienda: Descafeinado con leche. Galletas de sésamo.

· Cena: Ensalada con gambas y setas. Salmón a la plancha con germinado de brócoli. Pan integral y yogur.

Jueves

· Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado con leche. Biscotes con mermelada.

· Almuerzo: Infusión. Biscotes con pavo y queso en lonchas.

· Comida: Pechuga de pavo guisada con menestra de verduras. Pan integral y natillas.

· Merienda: Fruta y frutos secos.

· Cena: Jamón york a la plancha con pisto alcarreño. Pan integral y fruta.

Viernes

· Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Descafeinado o cacao con leche. Pan integral con tahini y miel.

· Almuerzo: Yogur. Fruta.

· Comida: Ensalada de lentejas con germinados. Albóndigas de mero con salsa de verdura. Pan integral y fruta.

· Merienda: Infusión. Sándwich vegetal con atún.

· Cena: Sopa de melón con jamón. Tortilla de atún y queso. Pan integral y yogur.

Sábado

· Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao. Pan con pavo y quesito.

· Almuerzo: Macedonia de fruta con frutos secos.

· Comida: Ensalada de garbanzos con salsa “pico de gallo”. Brochetas de pollo a la plancha con limón. Pan integral y cuajada.

· Merienda: Descafeinado con leche. Galletas de sésamo.

· Cena: Gazpacho. Coca pizza con verduras de temporada. Fruta.

Domingo

· Desayuno: Zumo de naranja o kiwi. Leche con cacao o descafeinado. Bizcocho de yogur.

· Almuerzo: Dos frutas variadas. Infusión.

· Comida: Arroz con verduras al curry. Pulpo a la gallega con pimentón dulce. Pan integral y yogur.

· Merienda: Cuajada con nueces.

· Cena: Huevos empanados con ensalada. Pan integral e infusión.

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Sunday, August 8, 2010

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